Receita: Brigadeirão Light

Boa tarde!!
Mais um Natal!!
Eu amo o Natal...

Este fim de semana FOI TENSO!
Como dizem os blogs de emagrecimento por ai...
JAQUEI!!
JAQUEI FEEEIO!!!
PISEI NA JACA!!

Meu Deus, que horror, ontem a noite fiquei péssima!!
Essa TPM acaba comigo!

E pra não "jacar" de novo...
Achei uma receitinha ótima pra levar na noite de Natal, para comer UM PEDAÇO sem culpa!

Brigadeirão Light
Rende 16 porções, de 115 calorias cada.

Ingredientes:

2 xícaras de chá de leite em pó desnatado
2 xícaras de chá de leite desnatado
1 C.S. de margarina cremosa sem sal
1 lata de creme de leite light
2 ovos
2 claras
2 C.S. de granulado de chocolate dietético
½ xícara de chá de cacau em pó
½ xícara de chá de adoante dietético em pó próprio para forno e fogão

Modo de fazer:

No liquidificador, bata todos os ingredientes, exceto o granulado. Coloque em uma fôrma de pudim média untada. Asse em forno médio (180º C), em banho-maria, por cerca de 40 minutos ou até ficar firme. Desenforme ainda morno e salpique o granulado. Deixe na geladeira até a hora de servir.

______________________________

Eu amo chocolate, e pra mim, sobremesa tem quer chocolate...
é difícil, eu sei... Essa época do ano é horrível para quem esta na luta de emagrecer,
mas devemos lembrar:

"O que te engorda não é o que você come entre o Natal e o Ano Novo, mas o que você come entre o Ano Novo e o Natal."

Então...

Aproveitem o Natal com consciência, e responsabilidade!

Amanhã passo por aqui pra dar um "oi"!

beijinhos,

Tati Ferrara

umasaladinhapordia@gmail.com

Homenagem à uma pessoa especial!

Oi gente...
Andei sumida, né?

Não fugi da RA... mantenho firme, as caminhadas, confesso, está meio difícil, mas quero voltar logo!
Natal, fim de ano... chega no fim de Dezembro, parece que tudo vira um turbilhão...

Passei dias difíceis, mas voltei...
Vou contar um pouco aqui, hoje!

Há um tempo atrás, comentei por aqui sobre minha tia , que estava numa batalha, lutando todos os dias pela sua vida!
Uma guerreira... Uma pessoa iluminada!

Seus últimos dias foram difíceis, e na segunda feira, dia 16/12, esta pessoa linda no deixou! Foi triste, mas sei que ela está num lugar melhor!

No domingo, fui visitá-la no hospital...
Algo me dizia pra ir vê-la, e eu fui!
Cheguei lá no fim do dia... Ela estava deitada, mas com um sorriso no rosto!
Cheguei pertinho e ela me disse: "Minha hora está chegando..."
Eu disse: "Tia, confia em Deus, Ele sabe o que faz!"
E ela sorriu. Passei alguns minutos de mãos dadas com ela, em silêncio. As lágrima foram inevitáveis...
Me afastei, e abracei o Gui, seu filho, que também chorava...
Pedi para ele sempre contar comigo, que estaria sempre ao seu lado!

Em seguida, ela sentou na cama, e nos aproximamos...
Eu, ela, o Gui, minha mãe, meu irmão e a Déia (namorada do meu irmão)...
Ela começou a dizer coisas lindas...
Coisas que ela sentiu que precisava no dizer naquele momento...
Uma despedida...
Disse que se sentia mais fraquinha a cada dia e que estava muito cansada...
Mas que estava bem, estava feliz...
Feliz pois sabia que iria encontrar com o vô e com a Teka, sua cachorra que faleceu há alguns meses...
Disse que iria descobrir o que tem do outro lado, e que viria nos contar... Que iria mandar mensagens pela vó! Deu até bronca no Gui: "Não vai dirigir bêbado, eu venho puxar o seu pé!" E nós, rimos....

Cada um também foi colocando o que estava sentindo naquele momento...
Que ela sempre seria lembrada por nós com um sorriso no rosto, falar dela seria inevitável sem um sorriso... Lembramos de vários momento bons e importantes que estivemos juntos! De coisas que ela falava...

Aos poucos, nossa conversa foi tomada por um silêncio, e ela nos pediu uma oração! Mas, que não conseguiria dizer mais nada, pois estava muito cansada.
Minha mãe, então, falou algumas palavras e oramos por ela um "Pai-Nosso"

Antes de voltar pra casa, voleti no quarto do hospital, dei um beijo apertado nela e disse: "Fique com Deus" e ela disse eu vou estar, olhou nos meu olhos, sorriu, um sorriso lindo e disse: "Vou dar um beijo no vô por você!" Nossos olhos se encheram de lágrima, mas ao mesmo tempo não pude segurar o sorriso, e ela também, um sorriso sincero, singelo, sereno!!

Sem dúvida o momento mais importante ao seu lado!
Ouvir o que ela nos disse, nos tranquilizou, nos confortou!
Ela tinha uma força dentro dela que soube fazer tudo no tempo certo, ela nos preparou durante todo o tempo, encaminhou a vida de seu filho, estava sempre otimista e bem-humorada...
Só tenho coisas boas e lindas para lembrar dela...

E a sua despedida final, não poderia ter sido diferente!
Ela, por volta das duas da manhã, do dia 16 de dezembro...
Pediu que suas irmãs que estavam com ela no momento fizessem uma oração.
Após, falou: "Não estou conseguindo fazer minha passagem, me ajuda"
E minha outra tia, a Kathia disse: "Descansa, minha irmã, descanse em paz..."

E assim, foi!

Uma história linda, uma lição de vida!
E é assim que quero lembrá-la...A sua luz se apagou por aqui, mas lá em cima eternamente irá brilhar uma estrela linda no céu! Ela cumpriu sua missão por aqui, e muito bem feita!! Descansou...
Hoje, o post não foi voltado para minha RA...
Mas senti a necessidade de colocar isso aqui, pois só tenho coisas boas para lembrá-la, e lições que aprendi com ela que levarei por toda a vida...

E uma delas e se amar, se cuidar, viver cada dia de uma vez...
Viver com vontade de viver!!

Eu li em algum lugar nesses últimos dias que a obesidade é uma doença que deve ser tratada todos os dias, ou seja, devo cuidar de mim, da minha saúde e da minha alimentação, todos os dias!
E é assim que vou levar a minha vida, me cuidando todos os dias!!

Existe um mantra, no Hinduísmo, que aprendi com a tia Aline, e todos que conviveram ao seu lado, aprenderam também...
É este mantra da foto:

On Gan Ganapataye Namaha


Este mantra é uma saudação invocando Ganapati, um dos nomes do Deus Ganesha, para remover todo tipo de obstáculo, seja emocional, material ou espiritual. É considerado um Mantra muito poderoso e de efeito imediato. Basta repeti-lo pausada, concentrada e incessantemente.


Bom, por hoje é só!
Amanhã, irei publicar sobre o concurso da agenda!

Grande beijo, fiquem com Deus!

Tatiane Ferrara

Uia!! Uma semana sem escrever! E eu me pesei...

Bom dia!

Uia! Fiquei sem escrever por aqui umas semana, praticamente!
Que feio... Mas, não abandonei não... Na fanpage, tenho sempre colocado alguma coisinha, alguma dica!

Começo de mês é correria, não esta dando muito tempo!
Tenho várias coisas pra colocar aqui...

Em breve vou falar sobre:
- CALORIAS NEGATIVAS
- ALFARROBA

Você sabe o que são??
Aguarde!

Mas hoje passei aqui só pra dizer que no fim de semana, em especial na sexta a noite, eu JAQUEI feio! Pisei na JACA mesmo, no Happy Hour... Mas, e ai? o que fazer? Este é mais um tema de um post que vou escrever aqui em breve!!

Viu só, quanta coisa interessante pra se falar?

Em compensação, hoje eu me pesei!!!
Eeeee estou MEGAAAA FELIZ!!!

83,7 KG!!

UHUUULLL!!
Já se foram 6,3 Kg.!!

Em breve coloco uma fotinho de antes e depois!!

AH não esqueçam de responder a enquete e concorrer a uma agenda 2014, aqui no blog!!
O prazo está acabando!!!

Beijos,
e até amanhã!!

Tatiane Ferrara

Festinhas de crianças, e agora?!

Bom dia!

Fim de ano é terrível... começam a surgir festinhas e confraternizações de todos os lados, não é mesmo!?

Ai você já entra em desespero porque vai ter zilhões de coisas gostosas, engordativas, gordurentas, um monte de choppinhos, cervejinhas... E suas roupas ainda não te sevem 100%...

E quando chega na hora de ir pra festinha, dá até vontade de chorar...

Mas, existe um jeito bom de encarar essas situações, hoje vou falar sobre:

Festa de crianças

Sempre tem coisas que "criança" gosta: brigadeiro, beijinho, bolo, balas...

Uma alternativa é, primeiro se alimentar de algo leve ANTES de sair de casa! Coma um pratão de salada, com um franguinho grelhado, ou toma um pratão do Sopão do VP...
Isso vai te saciar e quando começar a passar aquelas infinidades de salgadinhos, você não vai chegar devorando todos! Coma alguns, uns 4 ou 5... apenas para matar a vontade, e se ainda puder, escolhas os que não são fritos!

Depois do parabéns, para as formiguinhas, como eu, vem a hora do sacrifício! Bolos e brigadeiro... Sinceramente, não sou muito chegada em bolo de aniversário, prefiro os mais simples, mas UM BRIGADEIRO é a morte!!

Se não for possível e irresistível... coma, mas coma UM!!! Apenas para matar a vontade!!! No máximo dois, ou um pedaço de bolo beeeem pequenininho... ou divida o bolo na metade... Mas, só se não for possível evitar!

Uma boa alternativa nas festinhas de criança é se acabar de brincar!!!
Eu adoro esses buffet que podemos brincar também... sempre tem um video-game sem controle remoto pra dançar, pra fazer um esporte... Alguns deixam os pais irem nos brinquedões...
Fomos numa festinha no sábado, fiquei horas jogando boliche e brincando no laser-shot, saí do buffet pingando, suando... 
Então aproveite para queimar as gordurinhas, ao invés de ficar se entupindo de comida!

E na hora de ir embora é pra mim, a pior parte, mas para os pequenos de casa...

Eu, aqui em casa, aboli esses saquinhos surpresas cheios de bala! Não apenas por mim, mas, porque a Isabela é uma formiguinha (e eu tb)... e se deixar, ela come bala atrás de bala... 
Então, para evitar, a gente faz assim: quando saímos da festa escolhe umas 3 balinhas e os brinquedos, o resto: VAI PRO LIXO!! 

Vocês tem ideia que tem época que temos 3 ou 4 festas dos amiguinhos na semana... Agora faz as contas, se em casa são duas crianças e cada saquinho vem umas 10 guloseimas, em 4 festinhas: SÃO 80 BALAS E CHICLETES E CHOCOLATES...

Nada de levar o potinho pra casa com um pedaço de bolo pro marido ou uns brigadeiros pro dia seguinte!!! ESQUEÇA!!!



Num próximo post falerei sobres outras festas! Aguardem!

E aí, qual festa você acha mais dificl de ir: casamento, happy hour, festas da família?

O mais indicado será o próximo post sobre festa!!!

Espero que tenham gostado!!



Curta a fanpage no Facebook

Envie um e-mail pra mim!

PARTICIPE DO CONCURSO CULTURAL, E GANHE UMA AGENDA 2014!!




Beijinhos,
Tatiane Ferrara

Quer ganhar uma agenda 2014 exclusiva?

Oi gente!!

E aí, já estão contando os dias para 2014?
Para animar um pouquinho o blog e a fanpage, vou fazer um Concurso Cultural!

Eu já havia comentado que iria fazer...
Apenas fiz uma mudança... Com a correria de fim de ano, o livro de receitas ficará para uma próxima vez e desta vez, irei presentear uma pessoa seguidora do "saladinha" com esta agenda:

Linda, não?!
Então, eu trabalho como fotógrafa também, e amo fazer diagramações! Não sou especialista, mas tenho meu estilo, rsrsrs...
Eu amei! Usei imagens que tem tudo a ver com um Ano Novo, com aquilo que a gente sempre deseja! 

E aí, quer ganhar???
Não é sorteio!

Irei presentear uma pessoa que me acompanha pelo blog e pela fanpage!
Escolherei a melhor frase, o melhor texto... Aquele que eu achar criativo, interessante!

Um dos meus desejos, hoje, é ser saudável, emagrecer e ter um estilo de vida diferente, mudando meus hábitos alimentares e sedentários!
E não é fácil... quantas vezes desisti, e voltei!
Há poucos dias voltei e agora com força total, mas tenho meus segredos que me fizeram voltar!

Sendo assim, quero saber:
O que você te faz seguir em frente, e não desistir do seus sonhos?

Envie uma resposta para: umasaladinhapordia@gmail.com

Irei escolher UMA RESPOSTA!
O prazo final para enviar é: 15/12/2013
O resultado, irei contar lá na fanpage, no dia: 20/12/2013

Não esqueça de colocar seu nome completo e um contato (e-mail, telefone, endereço)

Espero que gostem!!
Tenham um ótimo DEZEMBRO!!

Amanhã tem post novo...

beijo,
Tatiane Ferrara



OBS: Não é sorteio! Sei das leis que me impedem de promover um Concurso Cultural em sites de relacionamento. Não estou obrigando ninguém a curtir ou compartilhar esta imagem, o blog ou as publicações, e é isto que me possibilita de presentear quem eu bem quiser! Divulgar o concurso é permitido, dentro de algumas possibilidades.

Xiii... Hoje não deu tempo

Oi gente!

Xii, hoje não deu tempo de passar aqui e contar coisas sobre meu fim de semana e também uma coisa bem legal que eu descobri!

Amanhã eu passo por aqui e conto tudo!!

Beijos,

Só passando...

Boa tarde!

O fim de semana esta chegando e vamos lembrar de comer conscientes!
Assim evitamos pisar na jaca e extrapolar!!

NADA DE JACAR, hein!!?

Beijos e bom finde!!

Tati Ferrara

A "primeira" pesagem oficial

Bom dia!

Após muitas coisas que aconteceram comigo como eu já falei por AQUI, estava dificil recomeçar, mas eu voltei e estou há uma semana oficialmente de volta!

Em outubro, eu acabei emagrecendo um pouco, mas como não estava com a saúde legal, meu peso ficou oscilando muito. Considerando que há poucos meses atrás eu estava com 90 kg cravados na balança, resolvi por este peso como inicial, mesmo sem ter uma data oficial...

Pois é, inicie minha CONSCIENTIZAÇÃO há alguns meses, ou dias... E hoje fiquei muito feliz ao me pesar, pois subi na balança é vi:

85,5 kg!

Já se foram - 4,5 kg e isso já é uma vitória, um avanço!!
E me deixa mais feliz e com mais vontade de chegar ao meu objetivo!
Alias, meu objetivo...
hahahaha... Nem falei por aqui, né?

Bom, pretendo voltar aos 65kg. Mas, mulher é um bicho estranho, e eu tenho certeza que quando eu chegar lá vou querer chegar nos 60kg. Então, já vou considerar que meu OBJETIVO SERÁ ELIMINAR 30kg. NO TOTAL! E só faltam 25,5 kg!!! Uhuuull!!

Hoje, mais um dia de caminhada!
Tomei meu cházinho verde (eca, mas funciona)...
Ontem fiz o Pão de Farelo de Aveia, muito bom por sinal!
E fiz uma gelatina light muito legal tbm, um super arco-íris, mas como eu fiz de noite e não queria esperar muito empo, não deu 100% certo, ficou ótima, mas o colorido não ficou perfeito! Vou tentar de novo no Natal!! E ai posto a foto!

Bom, é isso! 
Hoje estou feliz, terminei a primeira semana da RA (Reeducação Alimentar), e hoje uma novo se inicia!!

Estou muito feliz com os acessos por aqui e na fanpage!
Só tenho a agradecer, pois isso me incentiva a continuar!

Mandem e-mail com dicas, novidades, depoimentos...
O que sentirem vontade! Assim como estou por aqui desabafando, posso te ajudar...

Grande beijo,
Tati Ferrara

Tem novidade no ar! Confira!

Bom dia!
Estou muito feliz!!

O blog está com muitas visualizações!! 4200! Muito bom!
E a fanpage no Facebook está bombando tbm!
Cheguei a 100 curtidas ontem!!

Obrigada, continuem compartilhando e curtindo!Isso me ajuda muito! 
Só estou sentindo falta dos cometários e das receitas no e-mail...

Mas eu imagino que seja porque estou no começo... E as mudanças ainda não são tão visíveis!
Eu, lógico já percebi, que as roupas começaram a servir de novo... Minha auto estima está lá em cima... Eu mais disposta, menos estressada...
Mas não quero que seja rápido! Quero que seja pra vida!
Eu sei que se eu perder rápido, logo tudo volta... E por isso chama-se REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, a gente precisa aprender a comer, e não fazer "milagres" e perder 30 kg em 2 meses!!

Confesso que não fui caminhar hoje, mas ainda tenho o dia todo para pensar em algo... omo dançar com as crianças na sala... Eles adoram!!
Ontem fiz o lanchinho de filé e damasco! Ficou muito bom mesmo, mas fiz umas alteraçõezinhas, tipo, coloquei um pouco de sal na carne e temperei a salada! FICOU ÓTIMO! Mas a foto, não rolou, porque o lanche não ficou digno de uma foto bonita pro blog!

Bom... Vamos lá!
Vou fazer bombar mais o blog e a fanpage!
Quero ver todo mundo participando!

QUER PARTICIPAR DE UM CONCURSO CULTURAL!?!?!
QUER GANHAR UM SUPER LIVRO COM RECEITAS LIGHTS E PRÁTICAS, FEITO POR MIM, ESPECIALMENTE PARA O SALADINHA?

Então, aguarde mais informações!!!
Em breve postarei como irá funcionar!

beijinhos,
Tatiane Ferrara

Receita: Sanduíche de Filé e Damasco

Oiiiee!!

Hoje vim com uma receitinha muito gostosa!
Uma boa janta! Eu gosto de lanche para jantar, quem mais??
Bem rapidinha e fácil!

Sanduíche de Filé e Damasco
Rende: 4 porções de 7 pontos cada (dos Vigilantes do Peso)

(foto ilustrativa)

Ingredientes:
4 bifes de filé mignon (350g), cortados em tirinhas
2 C.S. de vinho tinto
1 C.S. de molho inglês (ou de soja)
2 C.S. de purê de tomates
1/2 xícara de água
8 damascos secos cortados em tiras
1 xícara de alface picada
1/2 cebola (grande) picada 
4 pães franceses

Modo de fazer:
- Corte a cebola em tiras, e deixe na água gelada por uns minutos, para tirar o ardido!
- Frite a carne em frigideira antiaderente dos dois lados.
- Acrescente o restante dos ingredientes e deixe reduzir o líquido.
- Recheie os pães com a alface e distribua os filés com o molho.

PRONTO!!

(Esta receita foi extraída do livro: Cozinha Light - lanches e Sopas - Vigilantes do Peso, mas fiz umas alterações à meu gosto)

Muito fácil de fazer e muito saboroso!
Vou fazer hoje e posto a foto depois!!

Tem uma receita boa?
Mande para umasaladinhapordia@gmail.com

Beijos,
Tatiane Ferrara

Determinação

Bom dia!

"O que for teu desejo, assim será tua vontade.

O que for tua vontade, assim serão teus atos.

O que forem teus atos, assim será teu destino." 

(Deepak Chopra)

No fim de semana é difícil passar por aqui, mas me comportei como nunca!!!
Refeições leves, de 3 em 3 horas, coisas light, não extrapolei nadinha!!
Acreditem, eu fico P%#@ com o Ju toda vez que eu recomeço minha RA (Reeducação Alimentar), por que, não basta ser magro, tem que comer coisa mega engordativas e marcar uma HAMBURGADA na casa da minha sogra na sexta à noite!

Maaas, fui forte e determinada!

Levei minha saladinha e pra não ficar morrendo de vontade usei o truque de comer antes... Comi um pratão de salada antes de iniciarem "os trabalhos" e quando chegou a minha vez, escolhi, só o hambúrguer com queijo (sem pão e maionese e tudo mais), e MAIS UM MONTÃO de salada!!
Tomei o Refri Light e não morri de fome!

Eu sou assim... às vezes e difícil de cair a ficha, mas quando cai, eu vou atrás!
Quero muito muito muito emagrecer...
No total quero perder 30 kg.
Desde que cheguei aos 90 kgs.

E ontem, para minha felicidade maior ainda, resolvi me pesar e descobri que já emagreci 4 kgs.
Assim, vamos contar o mês todo, porque desde que eu passei aqueles perrengues no mês passado, eu comecei a segurar a minha alimentação errada, agora, que eu comecei mesmo a caminhar e comer direitinho, faz 5 dias... e já deu diferença! Hoje eu fui, caminhar, mesmo chovendo um pouquinho!! Todo dia é dia!!

Quando chegar nos 80 kg, ou seja 10 kg a menos, coloco uma fotinho por aqui!
Espero que antes do Natal!!!

Bom...
Estou com umas ideias aqui, preciso de receitas gostosas e lights!
Me mande sua receita para:
umasaladinhapordia@gmail.com

Um super beijo!
Continuem acompanhado o blog e a fanpage!!
Curta e compartilhe!!

Ah, já ia me esquecendo mais de 4000 acessos por aqui hoje!!
Uhhuuuu!! Valeu galera!!

Tatiane Ferrara

Receita: Pão de Farelo de Aveia

Bom diaaa!!!

Hoje acordei bem! Acordei super feliz!!
A sexta chegou tão rapidinho!
Fui caminhar de novo! Não pensei em desistir, mesmo com o tempo fechado...
É tão bom se sentir bem!!

Hoje, vou postar uma receita, que pretendo fazer no fim de semana!
Não sei se é bom, mas vou testar, e depois eu conto!

É uma receita Dukan. Não sigo a Dieta Dukan, como já disse, eu faço minha reeducação pelos Vigilantes do Peso, que é o que funciona comigo!

Pão de Farelo de Aveia

Rende aproximadamente 12 fatias de 85 kcal

(foto ilustrativa)

Ingredientes:

3 ovos (claras e gemas sem película separadas)

8 C.S de leite em pó desnatado

6 C.S de farelo de aveia

3 C.S de iogurte desnatado

1 C.S de adoçante(opcional para um pão mais docinho)

1 pitada de sal

1 C.s de fermento em pó

Modo de fazer:

Numa vasilha reserve as claras. Coloque na batedeira as gemas e o adoçante e bata um pouco. 

Coloque o iogurte e bata mais. Coloque o farelo, o leite em pó, a pitada de sal e continue batendo até homogeneizar bem. Reserve. 

Bata as claras em neve e incorpore delicadamente a massa, adicionando também o fermento em pó. Asse em forno préaquecido a 180°.  

Espero que gostem!

Você tem uma receita boa e gostaria de compartilhar?
envie para: RECEITAS

Beijos,

Tatiane Ferrara

Uma passo de cada vez!

Bom dia!
Resolvi começar diferente...
As vezes o problema está bem mais fundo do que imaginamos! Vejam só...

Para emagrecer existem duas regras básicas que TODO nós sabemos:
Reeducação Alimentar + Exercício Físico

E isto é óbvio!
Mas, vai além disso!
Para que tenhamos sucesso, e que nosso plano de emagrecimento dê certo, é preciso principalmente, ter:
Determinação, Foco e Fé!

E pra conseguir esses três itens BÁSICOS, temos que estar com a cabeça legal...
E eu não estou (ou estava). 
Se a gente se olha no espelho e não gosta do que vê, se a gente se sente mal quando vai vestir aquela roupa que não serve mais ou se a gente não tem a menor vontade de caminhar, passear...
Tudo isso nos deixa mal, nos deixa pra baixo, e sem vontade de mudar...
Mas, colocar estes sentimentos pra fora pode ajudar! E foi o que eu fiz!

Ontem conversei muito com o Ju (MEU MARIDO LINDO E MAGRO)... E falei que não tenho mais vontade de sair, de me arrumar, de passear... Enfim, após um dia todo de conversa...
Hoje acordei melhor!
A-COR-DEI! (MAIS NO BLOG SOBRE ISSO)

Me arrumei, levei as crianças pra escola, cheguei no trabalho e...
Coloquei minhas coisas no porta-mala (Confesso que pensei umas 5 vezes antes de agir)
E FUI CAMINHAR!!

Resolvi começar diferente o dia hoje!
Percebi que só depende de mim...
Lógico que incentivos ajudam (e muito!), mas está dentro mim a vontade de alcançar meus objetivos!

Fui, caminhei 20 minutos, o que está ótimo para quem não faz isso há 6 anos!
Sim... Desde que a Isabela nasceu que eu não me exercitava, uma vez ou outra eu tentei, mas todas as vezes foram um fracasso!
Caminhei pertinho do trabalho, eu sempre chego um pouco antes, então resolvi que este tempinho de sobra será o meu tempinho... Para caminhar, refletir e ser feliz!
E foi tão bom, que eu cheguei no trabalho com uma sensação ótima!
E sem devorar o que eu encontrasse pela frente, como fazia sempre!

Liguei pro Ju contando e ele ficou tão feliz, que me deixou o dia com outro astral!!

Pretendo continuar caminhando assim, 20 minutos por dia, ou mais, caso eu chegue mais cedo...
Já é um novo começo...E você, o que fez de diferente hoje? O que fez para mudar?
Estou aqui, se alguém quiser conversar, como eu disse, faz bem colocar as coisas ruins pra fora!

É tão bom acordar e se sentir feliz!
E hoje me senti assim!!

Beijos,
Tatiane Ferrara
umasaladinhapordia@gmail.com

Acordar ou a cor dar?

Oiieee,

Eu estava aqui...
Relutando para escrever um post, mas pensando na necessidade do mesmo...
Procurando algumas receitas lights... algumas dicas...
Alguns casos de pessoas que emagreceram e me deparei com um relato interessante...

Um relato que coube a mim...
Que me fez refletir...

O QUE VOCÊ QUER PARA SUA VIDA? 
GOSTA DO QUE VÊ NO ESPELHO? 
GOSTA DE SE VER NUMA FOTO?
COMO ENXERGA A COMIDA? 
POR QUE VOCÊ COME DESSA FORMA? 
QUE BENEFÍCIO VOCÊ TEM ASSIM?

Sinceramente, sei que estou super gordinha, e sei tb que eu nunca fui magra...
Mas já estive bem mais magra...
Mas estou aqui refletindo sobre essas perguntas...
Sei que preciso mudar meus pensamentos... que preciso controlar minha ansiedade...
Sei também que estou com problemas de saúde...

Só preciso acordar!!
E você sabe o que significa a palavra ACORDAR?!
Neste mesmo relato que li a pessoa fala sobre isso, e fui atrás para descobrir mais...

Vamos separar as sílabas...
A COR DAR...
Isso mesmo...
Significa dar COR, colorir...
Por isso que todo dia é dia de A COR DAR...

E aí, vamos acordar???
Vou continuar por aqui, mesmo que eu ainda esteja nos meus dias cinzentos...
Mas estarei por aqui, acordando aos poucos...
E preciso da ajuda de vocês!!!

Beijos coloridos... (que besta!)

Tatiane Ferrara

umasaladinha@gmail.com

Uma saladinha no Face

Tá dificil...

Oi gente...
Ando meio sumida, né?
Tá difícil...

Confesso, estou desanimada...

Ainda não estou 100% recuperada da minha "baixa resistência"!
Tive uma amigdalite horrível... tomei antibiotico 3 dias, e não melhorei nadinha...
Resolvi "tomar na veia" direto, e melhorei... fiquei uma semana de cama...
A "minha amiga" que veio no dia 15... ficou comigo 26 dias... E mais remédio...
E então... fui passear, viajamos a família toda pra Campos do Jordão!
Achei que curtindo um pouco, descontraindo eu ficaria melhor...
Fizemos um passeio lindo até a Pedra do Baú!

(Foto: Gustavo Ferrara - meu irmão)




O dia estava perfeito para o passeio! Sol, tempo aberto...
E eu... não passei protetor solar... e adivinha...
Tomei o maior solzão, de queimar meeesmo...

E quando voltei, minha pele "empipocou" todinha!!!
Uma mega alergia, principalmente aonde o sol tinha queimado mais...nos ombros...
E lá vai eu novamente pro médico, e mais remédio...

Não aguento mais!!
Não consigo melhorar, não consigo comer direito, não consigo fazer exercício!!
Preciso me animar e está difícil!!

ME AJUDEM!!

Aguardo muuuito os comentários desta vez, as dicas, os e-mails...
Preciso de incentivos!!

Acompanhe tb:
Uma saladinha no Facebook

beijinhos,

Tatiane Ferrara
umasaladinhapordia@gmail.com

Dica de hoje: TICKROC QUEIJO

Olá!

Hoje, tenho uma dica!
Uma dica para um lanche, seja da tarde ou da manhã...

TICKROC DE QUEIJO

Tickroc é um snack (Grissini) da Wickbold, leve e crocante, assado, integral e com apenas 100 calorias por pacote (27g por pacote). Cada pacotinho individual vem com 6 palitos.

Experimentei o sabor de queijo e aprovei!!

Existem mais dois sabores:
Gergelim, Queijo e Castanha-do-Pará e Quinoa

São crocantes e ricos em fibras!!

Informações da página da Wickbold, sobre os ingredientes:

A farinha de trigo integral e a fibra de trigo são carboidratos ricos 

em fibras insolúveis, que ajudam a regular o intestino. O queijo 

possui cálcio, fósforo, proteínas, vitaminas lipossolúveis e vitamina B.

Quem já experimentou os outros sabores??

Mande dicas, receitas e a sua história para:

umasaladinhapordia@gmail.com

Grande beijo,

Tatiane Ferrara