Antes x Depois: Luciana Dias

Oi gente!

Hoje estou muito, muito, muito feliz!

Apesar de ontem ter caído um temporal e meu lindíssimo marido ter deixado a porta da varanda aberta, e ter ALAGADO nosso apartamento, e depois de uma bela faxina a luz de velas as 22:00, hoje foi dia de notícias boas (mas, por enquanto em off) e outras tão boas também, como:

500 curtidas na FANPAGE!!!
e quase 6000 visualizações aqui no blog!

Obrigada, de coração a todos que estão acompanhando!

Para comemorar vou contar uma história de sucesso, hoje! Uma história que recebi no e-mail!

É a história da LUCIANA!

A Luciana tem 19 anos, é casada, e como muitas mulheres casadas, estava acumulando quilos! Isso a deixou louca e sem auto estima nenhuma! Atingiu a marca de 20 kgs a mais do seu peso normal, e assim, junto veio a vergonha de sair, e inclusive a vergonha pelo marido!

Em Janeiro/2013 resolveu que faria diferente, e mudou seu estilo de vida!
Encarou a realidade: "Porque se eu não fizesse ninguém faria por mim!" disse ela!

Sua meta inicial era sair dos 101 kgs, e META CUMPRIDA!
Depois a sua próxima meta era sair dos 95 kgs. que ficou estacionado por um tempo! E assim: META CUMPRIDA!

Assim, matriculou-se na academia, freqüentando 3 vezes por semana, e assim, em 31 de Dezembro/2013 atingiu os 87 kgs.

Hoje ela está muito feliz, "É muito bom deixar aquelas pessoas que riram de você com cara de tacho!" disse Luciana, mas não está realizada, quer atingir os 80 kgs.

Hoje, já recuperou sua alto-estima, adora ver as roupas mais largas, o rosto mais fino: "É ótimo olhar nos espelhos das lojas e não sentir vergonha. Falta muito, mas o caminho está mais fácil e prazeroso!"

A história da Luciana é inspiradora, não é mesmo?
veja a foto do ANTES X DEPOIS 

E ela ainda manda um recado:
"Foco e fé, porque vale a pena o sacrificio de hoje!"

Lu, adorei!!
Obrigada por compartilhar sua história aqui no blog!
Você é uma guerreira! Uma vitoriosa!
Está cada dia mais linda!
PARABÉNS!

Você gostou da história da Luciana?
Tem também uma história de sucesso!
Mande para o umasaladinhapordia@gmail.com

Grande beijo!

Tatiane Ferrara

E que venha 2014!!

Bom dia!

Comecei o ano feliz, de laranja, cor da ALEGRIA, e e assim que quero meus dias de 2014!
Começar o ano já com resultados positivos, não tem preço, não tem tamanha felicidade!
Após algumas "jacadas" inevitáveis de fim de ano, voltei com força total!

Bom, vamos lá!
Após passados alguns sustos  no fim de 2013, resolvi que as coisas precisavam ser diferentes, e que se lamentar não iria me tirar os 30 kg que estava a mais, e toda a tristeza que me rodeava... Muitas vezes eu tentava esconder que não estava bem, chegava a chorar escondida, tudo parecia que não funcionava direito... Mas a verdade é uma só! TUDO DEPENDE DE NÓS! 

Se eu estava triste, era porque eu deixava chegar naquele ponto, até que comecei a ter alguns problemas de saúde, graças à Deus nada tão sério, e resolvi mudar! Sabe quando você vê uma foto e ASSUSTA com o que viu!? Pois é... foi assim, veja a foto abaixo...

Mas faltava algo, faltava FORÇA DE VONTADE!
Comecei então a fuçar em diversos blog sobre emagrecimentos, sobre histórias de sucesso e assim, resolvi mudar, e a primeira coisa foi reativar o blog e montar a fanpage junto com o blog!

E cada dia que alguém entrava na fanpage ou visitava o blog, isso ia me inspirando!
Muita gente não sabe, mas contar a sua história de sucesso pode ajudar outras pessoas!
Por isso, resolvi abrir este espaço aqui no blog e contar muitas histórias de sucesso!
A primeira, então, é a minha!!!
Ainda não cheguei no meu objetivo, mas a diferença de 8 kgs a menos é nítida!

Não é mesmo!?
Pensa em alguém que tá feliz, hoje!
Este ano, na virada, não desejei nada, apenas pensei no que é a felicidade pra mim!
E a felicidade, pra mim, é estar bem com quem eu amo, principalmente com o Ju (meu marido) que me apoia sempre e me incentiva todos os dias dizendo: "Quantos pontos você comeu hoje!", Além disso, é um paizão das criaturas mais lindas do planeta: Bela e Felipinho, nossos pequenos, que nos dão muita alegria todos os dias!
Meu porto seguro!
E tantas outras pessoas, que não vou citar, primeiro porque não caberia, segundo pra não correr o risco de esquecer alguém! Mas todos que são importantes pra mim, sabe que são!

Bom, ainda não cheguei no meu objetivo, ainda falta muito, mas vou correr atrás e vou colocando os antes e depois para vcs acompanharem!
Quero chegar nos 60kg!
Quero voltar a usar 40/42
Quero entrar na minha saia jeans...

Acompanhem!
Vamos juntos em 2014!
E que venha 2014 com tudo!!!!

Curta a fanpage...
Envie sua história para umasaladinhapordia@gmail.com
Sua história poderá mudar a história de outras pessoas!

Grande beijo,
FELIZ ANO NOVO!

Tatiane Ferrara

Festinhas de crianças, e agora?!

Bom dia!

Fim de ano é terrível... começam a surgir festinhas e confraternizações de todos os lados, não é mesmo!?

Ai você já entra em desespero porque vai ter zilhões de coisas gostosas, engordativas, gordurentas, um monte de choppinhos, cervejinhas... E suas roupas ainda não te sevem 100%...

E quando chega na hora de ir pra festinha, dá até vontade de chorar...

Mas, existe um jeito bom de encarar essas situações, hoje vou falar sobre:

Festa de crianças

Sempre tem coisas que "criança" gosta: brigadeiro, beijinho, bolo, balas...

Uma alternativa é, primeiro se alimentar de algo leve ANTES de sair de casa! Coma um pratão de salada, com um franguinho grelhado, ou toma um pratão do Sopão do VP...
Isso vai te saciar e quando começar a passar aquelas infinidades de salgadinhos, você não vai chegar devorando todos! Coma alguns, uns 4 ou 5... apenas para matar a vontade, e se ainda puder, escolhas os que não são fritos!

Depois do parabéns, para as formiguinhas, como eu, vem a hora do sacrifício! Bolos e brigadeiro... Sinceramente, não sou muito chegada em bolo de aniversário, prefiro os mais simples, mas UM BRIGADEIRO é a morte!!

Se não for possível e irresistível... coma, mas coma UM!!! Apenas para matar a vontade!!! No máximo dois, ou um pedaço de bolo beeeem pequenininho... ou divida o bolo na metade... Mas, só se não for possível evitar!

Uma boa alternativa nas festinhas de criança é se acabar de brincar!!!
Eu adoro esses buffet que podemos brincar também... sempre tem um video-game sem controle remoto pra dançar, pra fazer um esporte... Alguns deixam os pais irem nos brinquedões...
Fomos numa festinha no sábado, fiquei horas jogando boliche e brincando no laser-shot, saí do buffet pingando, suando... 
Então aproveite para queimar as gordurinhas, ao invés de ficar se entupindo de comida!

E na hora de ir embora é pra mim, a pior parte, mas para os pequenos de casa...

Eu, aqui em casa, aboli esses saquinhos surpresas cheios de bala! Não apenas por mim, mas, porque a Isabela é uma formiguinha (e eu tb)... e se deixar, ela come bala atrás de bala... 
Então, para evitar, a gente faz assim: quando saímos da festa escolhe umas 3 balinhas e os brinquedos, o resto: VAI PRO LIXO!! 

Vocês tem ideia que tem época que temos 3 ou 4 festas dos amiguinhos na semana... Agora faz as contas, se em casa são duas crianças e cada saquinho vem umas 10 guloseimas, em 4 festinhas: SÃO 80 BALAS E CHICLETES E CHOCOLATES...

Nada de levar o potinho pra casa com um pedaço de bolo pro marido ou uns brigadeiros pro dia seguinte!!! ESQUEÇA!!!



Num próximo post falerei sobres outras festas! Aguardem!

E aí, qual festa você acha mais dificl de ir: casamento, happy hour, festas da família?

O mais indicado será o próximo post sobre festa!!!

Espero que tenham gostado!!



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PARTICIPE DO CONCURSO CULTURAL, E GANHE UMA AGENDA 2014!!




Beijinhos,
Tatiane Ferrara

Quer ganhar uma agenda 2014 exclusiva?

Oi gente!!

E aí, já estão contando os dias para 2014?
Para animar um pouquinho o blog e a fanpage, vou fazer um Concurso Cultural!

Eu já havia comentado que iria fazer...
Apenas fiz uma mudança... Com a correria de fim de ano, o livro de receitas ficará para uma próxima vez e desta vez, irei presentear uma pessoa seguidora do "saladinha" com esta agenda:

Linda, não?!
Então, eu trabalho como fotógrafa também, e amo fazer diagramações! Não sou especialista, mas tenho meu estilo, rsrsrs...
Eu amei! Usei imagens que tem tudo a ver com um Ano Novo, com aquilo que a gente sempre deseja! 

E aí, quer ganhar???
Não é sorteio!

Irei presentear uma pessoa que me acompanha pelo blog e pela fanpage!
Escolherei a melhor frase, o melhor texto... Aquele que eu achar criativo, interessante!

Um dos meus desejos, hoje, é ser saudável, emagrecer e ter um estilo de vida diferente, mudando meus hábitos alimentares e sedentários!
E não é fácil... quantas vezes desisti, e voltei!
Há poucos dias voltei e agora com força total, mas tenho meus segredos que me fizeram voltar!

Sendo assim, quero saber:
O que você te faz seguir em frente, e não desistir do seus sonhos?

Envie uma resposta para: umasaladinhapordia@gmail.com

Irei escolher UMA RESPOSTA!
O prazo final para enviar é: 15/12/2013
O resultado, irei contar lá na fanpage, no dia: 20/12/2013

Não esqueça de colocar seu nome completo e um contato (e-mail, telefone, endereço)

Espero que gostem!!
Tenham um ótimo DEZEMBRO!!

Amanhã tem post novo...

beijo,
Tatiane Ferrara



OBS: Não é sorteio! Sei das leis que me impedem de promover um Concurso Cultural em sites de relacionamento. Não estou obrigando ninguém a curtir ou compartilhar esta imagem, o blog ou as publicações, e é isto que me possibilita de presentear quem eu bem quiser! Divulgar o concurso é permitido, dentro de algumas possibilidades.

Receita: Pão de Farelo de Aveia

Bom diaaa!!!

Hoje acordei bem! Acordei super feliz!!
A sexta chegou tão rapidinho!
Fui caminhar de novo! Não pensei em desistir, mesmo com o tempo fechado...
É tão bom se sentir bem!!

Hoje, vou postar uma receita, que pretendo fazer no fim de semana!
Não sei se é bom, mas vou testar, e depois eu conto!

É uma receita Dukan. Não sigo a Dieta Dukan, como já disse, eu faço minha reeducação pelos Vigilantes do Peso, que é o que funciona comigo!

Pão de Farelo de Aveia

Rende aproximadamente 12 fatias de 85 kcal

(foto ilustrativa)

Ingredientes:

3 ovos (claras e gemas sem película separadas)

8 C.S de leite em pó desnatado

6 C.S de farelo de aveia

3 C.S de iogurte desnatado

1 C.S de adoçante(opcional para um pão mais docinho)

1 pitada de sal

1 C.s de fermento em pó

Modo de fazer:

Numa vasilha reserve as claras. Coloque na batedeira as gemas e o adoçante e bata um pouco. 

Coloque o iogurte e bata mais. Coloque o farelo, o leite em pó, a pitada de sal e continue batendo até homogeneizar bem. Reserve. 

Bata as claras em neve e incorpore delicadamente a massa, adicionando também o fermento em pó. Asse em forno préaquecido a 180°.  

Espero que gostem!

Você tem uma receita boa e gostaria de compartilhar?
envie para: RECEITAS

Beijos,

Tatiane Ferrara

Uma passo de cada vez!

Bom dia!
Resolvi começar diferente...
As vezes o problema está bem mais fundo do que imaginamos! Vejam só...

Para emagrecer existem duas regras básicas que TODO nós sabemos:
Reeducação Alimentar + Exercício Físico

E isto é óbvio!
Mas, vai além disso!
Para que tenhamos sucesso, e que nosso plano de emagrecimento dê certo, é preciso principalmente, ter:
Determinação, Foco e Fé!

E pra conseguir esses três itens BÁSICOS, temos que estar com a cabeça legal...
E eu não estou (ou estava). 
Se a gente se olha no espelho e não gosta do que vê, se a gente se sente mal quando vai vestir aquela roupa que não serve mais ou se a gente não tem a menor vontade de caminhar, passear...
Tudo isso nos deixa mal, nos deixa pra baixo, e sem vontade de mudar...
Mas, colocar estes sentimentos pra fora pode ajudar! E foi o que eu fiz!

Ontem conversei muito com o Ju (MEU MARIDO LINDO E MAGRO)... E falei que não tenho mais vontade de sair, de me arrumar, de passear... Enfim, após um dia todo de conversa...
Hoje acordei melhor!
A-COR-DEI! (MAIS NO BLOG SOBRE ISSO)

Me arrumei, levei as crianças pra escola, cheguei no trabalho e...
Coloquei minhas coisas no porta-mala (Confesso que pensei umas 5 vezes antes de agir)
E FUI CAMINHAR!!

Resolvi começar diferente o dia hoje!
Percebi que só depende de mim...
Lógico que incentivos ajudam (e muito!), mas está dentro mim a vontade de alcançar meus objetivos!

Fui, caminhei 20 minutos, o que está ótimo para quem não faz isso há 6 anos!
Sim... Desde que a Isabela nasceu que eu não me exercitava, uma vez ou outra eu tentei, mas todas as vezes foram um fracasso!
Caminhei pertinho do trabalho, eu sempre chego um pouco antes, então resolvi que este tempinho de sobra será o meu tempinho... Para caminhar, refletir e ser feliz!
E foi tão bom, que eu cheguei no trabalho com uma sensação ótima!
E sem devorar o que eu encontrasse pela frente, como fazia sempre!

Liguei pro Ju contando e ele ficou tão feliz, que me deixou o dia com outro astral!!

Pretendo continuar caminhando assim, 20 minutos por dia, ou mais, caso eu chegue mais cedo...
Já é um novo começo...E você, o que fez de diferente hoje? O que fez para mudar?
Estou aqui, se alguém quiser conversar, como eu disse, faz bem colocar as coisas ruins pra fora!

É tão bom acordar e se sentir feliz!
E hoje me senti assim!!

Beijos,
Tatiane Ferrara
umasaladinhapordia@gmail.com

Tá dificil...

Oi gente...
Ando meio sumida, né?
Tá difícil...

Confesso, estou desanimada...

Ainda não estou 100% recuperada da minha "baixa resistência"!
Tive uma amigdalite horrível... tomei antibiotico 3 dias, e não melhorei nadinha...
Resolvi "tomar na veia" direto, e melhorei... fiquei uma semana de cama...
A "minha amiga" que veio no dia 15... ficou comigo 26 dias... E mais remédio...
E então... fui passear, viajamos a família toda pra Campos do Jordão!
Achei que curtindo um pouco, descontraindo eu ficaria melhor...
Fizemos um passeio lindo até a Pedra do Baú!

(Foto: Gustavo Ferrara - meu irmão)




O dia estava perfeito para o passeio! Sol, tempo aberto...
E eu... não passei protetor solar... e adivinha...
Tomei o maior solzão, de queimar meeesmo...

E quando voltei, minha pele "empipocou" todinha!!!
Uma mega alergia, principalmente aonde o sol tinha queimado mais...nos ombros...
E lá vai eu novamente pro médico, e mais remédio...

Não aguento mais!!
Não consigo melhorar, não consigo comer direito, não consigo fazer exercício!!
Preciso me animar e está difícil!!

ME AJUDEM!!

Aguardo muuuito os comentários desta vez, as dicas, os e-mails...
Preciso de incentivos!!

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beijinhos,

Tatiane Ferrara
umasaladinhapordia@gmail.com