Olá!!! Mais uma sexta feira chegou! Já se foram 8 semanas... 2 meses! Passa muito rápido, quando você começa a ver resultado, começa a entrar numa roupa que não servia, começa a receber elogios... Mesmo com algumas escorregadas, já me sinto vitoriosa! Não foi nenhum pouquinho fácil, e eu sabia que não ia ser... Mas também não foi um bicho de 7 cabeças! Hoje, como toda sexta-feira, dia de pesar... A minha ansiedade não se aguenta, eu me peso todo dia! Sei que é errado, mas assim eu me controlo mais... O resultado foi muito bom! 80,1 kgs! No total já se foram 8,6 kg!
Não resisti! rs... Vejam o gráfico de emagrecimento!! Muito bom, não é mesmo?! Meu primeiro objetivo já alcancei, que era voltar para os 80 kgs antes do Natal! O próximo objetivo é: virar o ano com 75 kgs! 4 semanas para alcançá-lo!! Bora fechar a boca!!! E semana que vem... Fotinho do antes e depois, e desenho das minhas medidas!!! Estou devendo a receita do Sopão do Vigilantes do Peso! Como esta semana não coloquei a receita da quinta feira, tentarei amanhã colocar esta receita que é ótima para o momento de desespero!! Confiram amanhã! Estou adorando! Estou muito feliz! Obrigada a todos que estão acompanhando, obrigada pelos recadinhos e obrigada pelos 1697 acessos em 2 meses!!!! Uhuuulll!!! Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
Oi gente! Hoje é dia de dicas e novidades!!!
E hoje tenho uma dica bem gostosa! Uma ótima opção de lanche! É o Cookies de Aveia de Cacau e Avela da Quaker!
Tem em pacotinhos individuais e também a embalagem maior de 175g. Eu adorei! Gostei muito, principalmente porque ele é bem durinho e crocante, então não dá pra devorar, a gente tem que comer bem devagar, e mastigar bastante, e sendo assim, comemos no máximo uns 2! E o melhor: Cada 2,5 tem 2 pontos!! Eu estou contando 1 ponto por cada unidade! Aprovado! Quem já experimentou?! Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
Boa tarde!! Hoje uma receitinha doce, mas não é uma sobremesa! Eu comeria como um lanche! Wrap de Ricota com Damasco Rende 1 porcao de 4 pontos 327 calorias
Ingredientes: 1 col. (sopa) de uva passa preta 6 damascos picados 3 col. (sopa) de ricota fresca (ou cream cheese light) 1/2 col. (sopa) de nozes picadas ou trituradas. 3 col. (sopa) de leite condensado light 1 pão folha Wrap Modo de fazer: Deixe a uva passa e o damasco de molho em agua morna por 30 minutos. Escorra e reserve. Amasse a ricota com um garfo. Misture todos os ingredientes. Monte o Wrap: Coloque o recheio sobre o pão, dobre as laterais e enrole. Leve ao forno por 10 minutos. Corte ao meio e sirva. Eu ainda não fiz, mas penso que deve ficar muito bom! Você pode diminuir as calorias colocando menos leite condensado light... E ai, você está gostando do blog? Está acompanhando? Você tem uma receita pra me sugerir? Mande e-mail para contato@tatianeferrara.com.br Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
Bom dia gente!! Tive um fim de semana maravilhoso, passamos em Serra Negra, no encontro anual da minha família! Tudo perfeito... altas risadas! O que faz muito bem pra alma!! Tirando que foi um pouco difícil de controlar a gulodice, apesar de ter controlado muito! Afinal, 3 dias de festa, não é fácil! Ainda mais com uns primos pingaiadas e truqueiros! Hahahaha... Amo vocês!! Nesta viagem, conversamos sobre "tomar água"! Eu tomo muita água, ainda bem, mas eu tenho o mal de tomar refrigerantes!!! E então, chego hoje, e me deparo com um vídeo no Facebook sobre o poder da água e o veneno que é o refrigerante! São 15 minutos de vídeo, mas vale a pena para a vida toda! Com certeza fará você pensar diferente! Não sei se conseguirei parar de tomar refrigerante, mas com certeza mudarei minhas escolhas... Assistam!
Água é muito bom e só faz bem!!! Tomem água! Muuuuita água!!! Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
Hoje não estou muito bem... Sabe aqueles dias que acordamos com o pé esquerdo? Aqueles dias que não deveríamos ter levantando da cama? Hoje, pra mim, está assim... E pra ajudar, o meu resultado não é muito agradável... Eu sei que já há algum tempo não estou fazendo direito, e que isto, uma hora ia refletir no meu resultado... Eu nem estava com vontade de vir aqui no blog, hoje... E escrever... Escrever o que?! Fiquei pensando a manhã toda, e resolvi escrever, afinal, eu prometi que seria fiel e que escreveria tudo, até mesmo as minhas dificuldades e desafios... Essa semana foi difícil mesmo... Não fiz minhas contagens, comi besteiras...E acabei engordando um pouquinho... Voltei para 81,3 kgs! É pouquinho, mas para quem dormiu mal, e acordou com o pé esquerdo, parece uns 10 kgs!!! Mas, eu tomei isto como um "soco na cara"! A gente só alcança aquilo que queremos se nós mesmo corrermos atrás! E eu não estava correndo! Foi bom vir aqui desabafar um pouco, por que me fez repensar, e corrigir! Não posso descontar os meus problemas nas comidas, e eu sempre faço isso!! Como o Ju (meu marido) diz: "Pare de pensar como gordinha!" Devemos comer por necessidade, principalmente e não por satisfação... É muito difícil parar de pensar como gordinha... Mas, vamos lá, mais uma vez! Recomeçando, contando pontos, comendo saladinha! Sei que o blog tem ajudado muita gente a criar coragem e começar ou recomeçar este caminho, tão difícil! E eu vou conseguir alcançar meus objetivos, e não vou decepcionar ninguém! A gente tem que sempre ver a luz no fim do túnel... EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!! Vocês verão, na semana que vem!!! Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
Bom dia! Voce sabia que o que voce come pode alterar o seu humor? Hoje a dica foi tirada de um informativo do Vigilantes do Peso (Informativo Vida Light 21-26 mar / 2011). Alimente-se de bom humor! Pesquisas recentes atestam o efeito dos alimentos no humor, promovendo estado de alegria, bem-estar e tranquilidade, e prevenindo o estresse. Siga as dicas animadoras. 1) Leite, carndes magras, peixes, nozes, leguminosas, arroz integral, feijao, lentilha, castanha, abacate e soja sao fontes de triptofano, que produz alegra. 2) Castanha do para, kiwi, caju, acerola, laranja, limao, goiaba, sementes de abobora e girassol, oleos vegetais e vegetais verde-escuros crus sao fontes de minerais e vitaminas antioxidantes, que aumentam as defesas do organismo em situacoes de estresse. 3) Cereais integrais, leite e seus derivados, ovos, folhas verdes e pequenas porcoes de carne vermelha reduzem o estresse. 4) Substituir o cafe ou refrigerante de cola por chas naturais, como camomila, erva-cidrera e valeriana, ajudam a acalmar. 5) Quem consome frutas diariamente sorri mais! 6) Alternar atividades profissionais com atividades fisicas, descanso e lazer de qualidade, tambem nos deixa mais feliz. Quando estiver com os nervos a flor da pele, antes de culpar o marido, os filhos, os bichos de estimacao ou o chefe, repense sua alimentacao! (Texto escrito por Sonia Almeida, nutricionista CRN: 81100300) Achei as dicas muito interessante, e pra mim, caiu que nem uma luva! Estao gostando do blog? Comentem, e muito importante pra mim, saber a opiniao de quem esta seguindo! Grande beijo, Tatiane Ferrara PS: Depois arrumo a ortografia, acentos e tudo mais! Estou digitando do tablet e complica um pouco arrumar essas coisas! Mas, pelo menos a dica de hoje ja esta online!
Oi gente! Bom dia! Ontem eu bem que tentei, mas com as crianças em casa é muito difícil de sentar por mais de 10 minutos no computador! Portanto, não consegui publicar por aqui!
Hoje, a Bela foi dormir na casa da prima, e estou só com o Felipinho! Um pouco mais sossegado por aqui! E consegui um tempinho para publicar um receita que eu adoro! E light! Arroz Doce com Passas rende 16 porções de 2 pontos
Ingredientes: - 2 xíc. de arroz - 4 xíc. de leite desnatado - 4 C.S. de passas de uva branca sem sementes - 6 cravos da índia - 1 pedaço de casca de limão sem a parte branca (+ ou - 3 cm) - adoçante em pó a gosto - canela em pó a gosto Modo de preparo: - Em uma panela, coloque o arroz e cubra com água. Deixe no fogo o tempo necessário para que não cozinhe completamente. - Acrescente o leite, as passas, os cravos e a casca de limão. Cozinhe até ficar bem cremoso. Adicione o adoçante até ficar levemente doce e mexa. Retire a casca de limão, transfira para uma travessa. Polvilhe a canela em pó antes de servir. Muito fácil, não! Vou fazer!! Grande beijo! Tatiane Ferrara contato@tatianeferrara.com.br
