Bom dia!
Voce sabia que o que voce come pode alterar o seu humor?
Hoje a dica foi tirada de um informativo do Vigilantes do Peso (Informativo Vida Light 21-26 mar / 2011).
Alimente-se de bom humor!
Pesquisas recentes atestam o efeito dos alimentos no humor, promovendo estado de alegria, bem-estar e tranquilidade, e prevenindo o estresse. Siga as dicas animadoras.
1) Leite, carndes magras, peixes, nozes, leguminosas, arroz integral, feijao, lentilha, castanha, abacate e soja sao fontes de triptofano, que produz alegra.
2) Castanha do para, kiwi, caju, acerola, laranja, limao, goiaba, sementes de abobora e girassol, oleos vegetais e vegetais verde-escuros crus sao fontes de minerais e vitaminas antioxidantes, que aumentam as defesas do organismo em situacoes de estresse.
3) Cereais integrais, leite e seus derivados, ovos, folhas verdes e pequenas porcoes de carne vermelha reduzem o estresse.
4) Substituir o cafe ou refrigerante de cola por chas naturais, como camomila, erva-cidrera e valeriana, ajudam a acalmar.
5) Quem consome frutas diariamente sorri mais!
6) Alternar atividades profissionais com atividades fisicas, descanso e lazer de qualidade, tambem nos deixa mais feliz.
Quando estiver com os nervos a flor da pele, antes de culpar o marido, os filhos, os bichos de estimacao ou o chefe, repense sua alimentacao!
(Texto escrito por Sonia Almeida, nutricionista CRN: 81100300)
Achei as dicas muito interessante, e pra mim, caiu que nem uma luva!
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Comentem, e muito importante pra mim, saber a opiniao de quem esta seguindo!
Grande beijo,
Tatiane Ferrara
PS: Depois arrumo a ortografia, acentos e tudo mais! Estou digitando do tablet e complica um pouco arrumar essas coisas! Mas, pelo menos a dica de hoje ja esta online!
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