3 Receitinhas Básicas!

Bom dia!

Hoje vim aqui postar 3 receitas básicas e lights!
Para quem ainda não sabe, acompanho o programa de reeducação alimentar do Vigilantes do peso! Não frequento as reuniões, mas já frequentei, e pra mim é o que funciona!
E nas reuniões aprendemos 3 receitas básicas para ajudar no emagrecimento!

O famoso SOPÃO VIGILANTES DO PESO, ideal para matar a fome ou quando você já estourou os pontos do dia, ou quando você vai à um evento, você toma o sopão antes de ir, para não chegar na festa e atacar tudo o que ver pela frente.

SOPÃO VIGILANTES

Rende 4 porções de 1 1/2 xícara, valendo ZERO PONTOS

2 sachês de caldo de legumes ou galinha 0% de gordura

1 litro de água quente

1 cebola cortada

2 dentes de alho amassados

1-2 ramos de salsa

1-2 talos de cebolinha-verde

6 xíc de legumes variados, cortados em cubos

Cozinhar em fogo alto até os legumes juntamente com o caldo. Depois tampe a panela e deixe cozinhar até amaciar os legumes. Se desejar bata uma parte e misture ao restante para engrossar.

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Outra receitinha básica é a de arroz! Muito fácil, é bem magrinho! E fica bem gostoso!

ARROZ VIGILANTES

Rende 4 porções de 1/2 xícara, valendo 2 pontos cada.

1 sachê de caldo de galinha 0% de gordura

2 xíc. de água quente

2 c.s. de cebola picada

1/2 dente de alho amassado

1 xíc. de arroz lavado e escorrido 

Numa panela junte o caldo pronto, a cebola, o alho. Deixe ferver, acrescente o arroz, tampe e cozinhe até amaciar.

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E por fim, a receitinha de feijão light! Eu amo arroz com feijão! E é importante comer esta combinação todos os dias! Você até pode variar o grão e o carboidrato, mas eles funcionam muito bem em nossos organismos juntos! Taí um ótimo post para outro dia!

FEIJÃO VIGILANTES

Rende 12 porções de 1/2 xícara, valendo 2 pontos cada.

1/2 Kg de feijão 

1 lt de água

1 folha de louro

1 sachê de caldo de carne 0%de gordura

1 dente de alho

1/2 xíc. de cebola 

Sal e pimenta a gosto

Depois de deixar de molho de véspera, lave e escorra. Junte o feijão e todos ingredientes, até amacia.

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Espero que tenha gostado do post de hoje!

Qualquer dúvida, sugestão, crítica... envie e-mail para

contato@tatianeferrara.com.br

Grande beijo,

Tatiane Ferrara